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これは間違ったダイエット?ダイエットの基本と注意点

ダイエット知識

以前、記事にしたダイエット法の基本と注意する点についてご紹介します。

ダイエット法の基本知識

ダイエットの基本

現在、巷で紹介されている沢山のダイエット法の基本は、摂取カロリ-を落とすと同時に、体内で消化効果を上げることです。

 

例えば、激しい運動をすることで消化効果を上げる方法は、よく使われます。

過去には、元アメリカ陸軍だったビリー隊長のエクササイズDVDが大量に売れたことがありましたが、それはまさにこの手法によるダイエット法です。

 

また一般的な食事を取る代わりにカロリーの非常に低い物を食べることで、摂取するカロリーを少なくする方法も、いま盛んに行われています。

食事代わりのダイエット法でよく使われるものとしては、フル-ツ酵素ドリンク、あるいはナッツ類など、様々なバリエ-ションがあります。

他では、整体で骨盤のゆがみを矯正したり、全身マッサージ等で、カラダ本来の新陳代謝を上げて、消費カロリーを増やしてダイエットをする方法もあります。

これら様々な方法は、全ていいところもあれば悪いところもあります。
問題は、どの方法が一番自分に合っているのか見極めることが大切なのです。

 

注意するダイエット法① 即効性があるダイエット!

即効

注意して頂きたいのは、短期間や急激に効果の出るダイエットは極力避けることです。

ダイエットを考える方の大多数が、楽に痩せたいや、急いで痩せないといけないなど、気持ちが前に出てしまい、即効性があるダイエット法をつい求めてしまいがちです。

しかし、即効性のあるダイエットはその分、危険な事が多いのです。

例えば置き換えダイエットの場合、日頃の食事を摂る代わりに低カロリーの食べ物を口にし、一日の摂取カロリーを抑えることで痩せる仕組みです。
これをもっと進んだ形にすると、何も口にしない断食ダイエットとなります。

しかし、この様な事を断続的に行うと、必要な栄養素を摂取する事が出来ず、最後は栄養失調になってしまいます。

 

注意するダイエット② 単品ダイエット !

単品ダイエット

また、1種類の食べ物のみを食べ続けるダイエット方法も危険です。

先程と重複しますが、食事はバランスよく食べる事で、色々な栄養素を摂取する事が出来ます。

1種類のみ食べるバランスの崩れた食事を続けてしまうと、必要な栄養素が不足し、体重は落ちるかもしれませんが、カラダの他の部分が色々と出てきます。

一番危険なのは栄養不足です。

1種類の食べ物に固執してしまったり、サプリメントを食事の代わりに長期間続けると、体は栄養不足に陥ってしまいます。

また、急激に体重が落ちる事で、貧血や精神的な不安定などの症状も出る場合があります。
更に一気に何十キロも減量した場合、脂肪の減少スピードに皮膚の収縮が追いつけず、皮が余ってしまうことがあります。

こうなってしまうと、整形手術で皮を切り取る作業などをしなければいけなくなります。

また貧血以外には、肌荒れがひどくなったり、生理不順になったりしてしまう恐れもあります。

このような弊害を引き起こさないためにも、ダイエットはスケジュールを決めて、ゆっくりと効果の出る方法を選ぶ事が大切だと思います。

 

 

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