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常識を覆す?ヤリスギ注意の健康法・ダイエット法!


健康やダイエットにいいといわれたことは何でもやりたくなってしまいますよね!

特にテレビや雑誌などでいいといわれたものは、いいんだろうなと思いつつ…
私もその食べ物ばかり食べたり、行動を実行してしまうタイプです!

でもちょっと待って!

その健康法ってやりすぎると逆に身体に悪いの!っていう新常識をチェック!

何でもバランスよく程ほどに…ということで、健康にいいから、ダイエットのため、身体のために良い健康法でも、やりすぎてしまって逆に不健康にならない為にしっかり学びましょう!

東京有明医療大学教授医学博士の川嶋朗先生が解説してらっしゃいましたので、
そのやりすぎると良くない健康法まとめ。

その1、半身浴

・半身浴は冷え性に効果があるという医学的根拠は無く、
むしろ肩など上半身が冷えてしまう可能性がある。

その為、身体を温めるなら…
ぬるま湯(40度以下の38~39度のお湯)に30分程度つかる方がよい。
水圧で心臓に血液が集まり血液の循環がよくなる。また、副交感神経を優位にすることで、身体を睡眠に導きやすくなる。リラックス効果も期待できる!※心臓が弱い方などにとっては、
半身浴などの方が良い場合があるとのこと。

 

その2、激しすぎる運動

スポーツ選手など肉体作りに身体を追い込んで激しい運動をする事も多いでしょう。
またそれにはきちんとトレーニングや身体作りのプロがサポートしています。
日常私たちが身体を動かすことがもちろん健康にいいのですが、
激しすぎる運動というのは逆に良くないというのです。
激しすぎる運動をすると酸素を沢山取り込むので、活性酸素が体内で作られる。
その活性酸素が身体を酸化(サビ)させてしまうというのです!

だからと言って運動しないのもよくありません。激しくない適度な運動とはどのくらいかという答えは【自分にとって「ちょっときついかも」くらいの適度な運動が丁度良い】とのこと。

 

その3、単品ダイエット

バナナダイエット!リンゴダイエット!などなど…同じものを続けて食べ続けるダイエット。
確かに一時的には痩せる!かもしれません。
しかし…非常にリバウンドしやすい身体になってしまったり、
また、同じものばかり食べ過ぎると身体に毒を溜めてしまう可能性が!

果物では果糖を取り過ぎで脂肪肝につながったり、玄米は精米したお米よりも残留農薬の
可能性があるので、偏りに注意が必要。やはり、バランスが良い食事が一番大事なのです。

 

その4、皮膚がんの為に紫外線を浴びないように気をつけている

人間は紫外線を浴びることでビタミンDを作り出すが、紫外線を浴びないままでいると
ビタミンDが欠乏することで大腸がんになる可能性があるとのこと。

・皮膚がんのリスクと大腸がんのリスクならどっちをとる?
白人は皮膚がんのリスクは高いが、有色人種の日本人は皮膚がんのリスクは低いので
適度に浴びた方がいい。※この適度というのが難しいですが大事ですよね。
また、特に日本人女性は大腸がんなどが多いといわれていましたので、
過剰なUVカットはほどほどにしましょう。

 

その5、ガンの原因といわれるお米のおこげを食べない

お米のおこげ。お米に限っていえば…
体重60kgの成人男性が、毎日100トンのお米のおこげを食べ続けない限り
がんへの影響はないとのこと!
こんなに食べられないからほとんど影響ないといことでしょうね!

それなら焼肉で焦げたお肉も大丈夫?かというと…そうでもないらしい!
動物性のタンパク質(魚、肉)は焦げると発がん物質に変わるので避けた方がいい
とのことなので、焼肉に行った時は焦げたお肉は食べないように気をつけましょう!

 

その他にも、・昼寝は30分以内にしないと体内時計が狂い自律神経のバランスが崩れるのでよくない。・毎朝アーモンドとアボカドを食べる健康法についても先生は、ビタミンEを過剰摂取をすると骨粗しょう症の危険がある、良いからといって過剰摂取はよくないと警鐘を鳴らしたいとお話されていました。こちらの量も相当量をとったり、単品で食べ続けるのは良くないようなので、何事もバランスです。

 

<まとめ>

健康に気を使うことは、自分の身体を大切にするために大事です。でも健康にいいといわれる事が溢れかえり、どの健康法をすればいいのかと悩んでしまったり、あれもこれもイイとやりすぎてしまって体の負担となり調子を落としたり、身体に不調が出たりする事もあります。
健康に気を使いすぎて精神的に良くないことも出てくるかもしれません。

・バランスの良い食事
・適度な運動
・ストレスを溜めずリラックスさせる

この大きな3つを基本にして、何事も程ほどに、日々楽しく健康的に過ごしていきましょう。


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