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– 酵素飲料飲み方ガイド –

酵素断食ダイエットの方法と口コミ
– 酵素飲料飲み方ガイド –

◆はじめに

●酵素断食ダイエットの効果・効能など

単に断食というと「一切何も口にしない」というイメージがありますが、酵素断食ダイエットの場合はそうではありません、断食中も必要な栄養素や酵素を補うために酵素飲料を飲みます。これが単なる食事制限等による断食ダイエットとは大きく異なる点です。
酵素飲料には、酵素だけでなく素材由来のビタミンやミネラルが豊富に含まれています。これが断食ダイエット時の肌荒れや便秘を予防してくれます。
また、酵素の働きによって代謝を上げ断食による体質改善効果や痩身効果、毒素排出(デトックス)効果をより一層高めてくれます。断食によって内蔵を休めることができるという点も、酵素断食ダイエットで得られる大きなメリットの一つです。

●必要なもの

・酵素飲料

・回復食(おかゆ・みそ汁・バランスのとれた食事)

・心構えと正しい知識(体調を崩したときはすぐに中止するなど)

◆酵素断食ダイエットの方法

酵素断食ダイエット断食期間1日の場合のスケジュール

本断食期間を1日間とし、予備期間を1日、回復食期間を2日間の計4日間を使った酵素断食ダイエットの方法です。

予備期間
(1日)

1日目

断食をはじめる前日は激しい運動などは避けます。また飲酒も極力避けましょう。後日にアルコールを残すのは良くありません。どうしてもという場合は次の日に残さない程度に飲むようにします。またお腹に溜まる肉類はできるだけ避け消化に良い物を食べます。「翌日から断食だから」という理由で暴飲暴食をしないようにします。

 

本断食期間
(2日)

 

2日目

9時

12時

15時

18時

21時

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

回復食期間
(3~4日)
3日目

酵素飲料

原液40ml
水160ml

おかゆとみそ汁
おかゆとみそ汁

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

通常食
通常食

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

4日目

酵素飲料

原液40ml
水160ml

通常食
通常食

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

通常食
通常食

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

このダイエットプログラムどおりに酵素断食ダイエットを行うと、360mlの酵素飲料原液が必要になります。個人差もありますが、1週間という短期間で1.5~2kg程度の減量が可能です。(個人差があります。効果を保証するものではありません。)
※酵素飲料の目安量は酵素飲料によって変わります。各商品詳細ページをご確認ください。酵素飲料の量は体調に合わせて多少増減しても問題ありませんが極端に増やしすぎたり減らしすぎるのは良くありません。

酵素断食ダイエット断食期間2日の場合のスケジュール

本断食期間を2日間とし、予備期間を1日、回復食期間を2日間の計5日間を使った酵素断食ダイエットの方法です。

予備期間
(1日)

1日目

断食をはじめる前日は激しい運動などは避けます。また飲酒も極力避けましょう。後日にアルコールを残すのは良くありません。どうしてもという場合は次の日に残さない程度に飲むようにします。またお腹に溜まる肉類はできるだけ避け消化に良い物を食べます。「翌日から断食だから」という理由で暴飲暴食をしないようにします。

 

本断食期間
(2~3日)

 

2日目

9時

12時

15時

18時

21時

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

3日目

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

回復食期間
(4~5日)
4日目

酵素飲料

原液40ml
水160ml

おかゆとみそ汁
おかゆとみそ汁

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

通常食
通常食

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

5日目

酵素飲料

原液40ml
水160ml

通常食
通常食

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

通常食
通常食

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

このダイエットプログラムどおりに酵素断食ダイエットを行うと、560mlの酵素飲料原液が必要になります。個人差もありますが、1週間という短期間で3~3.5kg程度の減量が可能です。(個人差があります。効果を保証するものではありません。)
※酵素飲料の目安量は酵素飲料によって変わります。各商品詳細ページをご確認ください。酵素飲料の量は体調に合わせて多少増減しても問題ありませんが極端に増やしすぎたり減らしすぎるのは良くありません。

酵素断食ダイエット断食期間3日の場合のスケジュール

本断食期間を3日間とし、予備期間を1日、回復食期間を3日間の計7日間を使った酵素断食ダイエットの方法です。

予備期間
(1日)

1日目

断食をはじめる前日は激しい運動などは避けます。また飲酒も極力避けましょう。後日にアルコールを残すのは良くありません。どうしてもという場合は次の日に残さない程度に飲むようにします。またお腹に溜まる肉類はできるだけ避け消化に良い物を食べます。「翌日から断食だから」という理由で暴飲暴食をしないようにします。

 

本断食期間
(2~4日)

 

2日目

9時

12時

15時

18時

21時

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

3日目

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

4日目

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

酵素飲料

原液40ml
水160ml

回復食期間
(5~7日)
5日目

酵素飲料

原液40ml
水160ml

おかゆとみそ汁
おかゆとみそ汁

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

おかゆとみそ汁
おかゆとみそ汁

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

6日目

酵素飲料

原液40ml
水160ml

おかゆとみそ汁
おかゆとみそ汁

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

通常食
通常食

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

7日目

酵素飲料

原液40ml
水160ml

通常食
通常食

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

通常食
通常食

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

このダイエットプログラムどおりに酵素断食ダイエットを行うと、840mlの酵素飲料原液が必要になります。個人差もありますが、1週間という短期間で5kg程度の減量が可能です。(個人差があります。効果を保証するものではありません。)
※酵素飲料の目安量は酵素飲料によって変わります。各商品詳細ページをご確認ください。酵素飲料の量は体調に合わせて多少増減しても問題ありませんが極端に増やしすぎたり減らしすぎるのは良くありません。

◆酵素断食ダイエットの注意点

酵素断食ダイエットは身体に対して重い負荷がかかる場合もあります。
妊娠している方や妊娠している可能性のある方、医者の管理下の元で病気の治療を受けている方、重い持病を持っている方などは行わないでください。
また、酵素断食ダイエット中に体調を崩した場合は、すぐに中止するようにしてください。
体調管理のため「激しい運動や長時間の入浴、夜更かし」などは避けるようにしましょう。
ヨガやストレッチなど、あまり体力を使わない運動は酵素断食ダイエットの効果を高めてくれます。

◆よくある質問と回答

Q.酵素断食ダイエットを始めて、ニキビが出始めたんですが…

A.考えられる理由として「好転反応」というものがあります。好転反応とは、体の毒素を排出する働きが高まったため、血液中などに一時的に老廃物が一気に流れだし「疲労感・倦怠感・ニキビ・吹き出物・吐き気・頭痛」などを催すものです。
好転反応自体が起こることは非常に稀で、そのまま放っておいても毒素が体外に完全に排出されればすぐに症状は改善するのですが、極端な食事制限による悪心症状や酵素飲料に含まれる成分によるアレルギー反応である可能性もゼロではないので、もしこれらの症状が出たら酵素断食ダイエットを一時中断することをおすすめします。

Q.酵素断食ダイエット中は酒、タバコを禁止ですか?

A.酒、タバコは酵素飲料の効果を弱め、せっかくの酵素断食ダイエットの効果が十分に得られない原因になります。酵素断食ダイエット中は、禁酒禁煙が原則です。

Q.酵素断食ダイエットはリバウンドしませんか?

A.きちんとしたダイエットプラグラムで酵素断食ダイエットをすればリバウンドすることはありません。間違ったダイエット法(極端な食事制限後の暴飲暴食など)は、ひどいリバウンドを引き起こします。酵素断食ダイエットの場合は、回復食期間が特に重要です。「予備期間→本断食→回復食」をしっかり行うことで、リバウンドのない減量を行うことができます。

Q.酵素断食ダイエット中の酵素飲料以外の飲み物はどうしたらいいですか?

A.ミネラルウォーターやお茶(カフェインフリーのもの)を飲むようにします。(一日1.5リットル以上飲むのが望ましい。)
その他、スープやだし汁など砂糖や油を含まないスープ物なら飲んでも問題ありません。温かいスープやだし汁を飲むことで体が暖められ、空腹感がより一層改善されます。

ただし、「0kcalだから」という理由で炭酸飲料を飲んではいけません。人工甘味料などは酵素の働きを妨げ、断食の効果を弱めます。カフェインを含むコーヒーやアルコール類も同様です。

Q.断食が終わった後の食事はどうしたらいいですか?

A.断食期間が終わったら回復食期間に入ります。断食を行なったことによって、胃が収縮し胃腸全体が休息状態に入っているので、回復食としておかゆ+具なしみそ汁を一日二回食べるようにします。

回復食後半は「酵素置き換えダイエット」とほぼ同じです。お米を玄米などにするとより効果的です。

7日目以降は、すべて通常食に戻します。7日目の食事内容をそのままずっと続けても構いません。(酵素置き換えダイエットとの併用でより一層体重を減量することも可能です。)


酵素断食ダイエット口コミ

匿名さん

30代

男性

酵素飲料口コミ評価:3

野菜不足の人にもいいかもしれません。

yuiさん

30代

女性

酵素飲料口コミ評価:4

お腹すっきり!ファスティング初日は気分最悪でした。頭痛はするし、2日はなれたかなと、3日間やり抜いて、お腹すっきりしました!

匿名さん

20代

女性

酵素飲料口コミ評価:3

大まかな計画ではなく、綿密にスケジュールを考えて実行した方がいいと思います。私の場合はピラティスのトレーナーさんと相談して、準備期間や準備食、ファスティング中のトレーニングも含めて、回復食まで、何を食べるときちんと決めて実行しました。2.2キロ落とせました。

匿名さん

40代

女性

酵素飲料口コミ評価:5

3日間酵素ファスティングチャレンジしました。実は、ファスティングを終えてすぐ体重計にのっていません。ただ、ぽっこりとでていたお腹がすっきりしたこと、それだけでも満足です。ファスティング後の回復食がリバウンド防止に大事だということで、最初はみそ汁とお粥、すりおろしたリンゴですごし、次の日にヨーグルトや雑炊とだし汁ですごし、回復食3日目はサラダやうどんなどで過ごしました。食べないことに慣れたのか、間食したいという気にもならなくなったのですが、食べれないストレスや回復食の義務的な食事で精神的ストレスがたまってしまったような気がしてます。明日からは普通に食事楽しみながらストレス解消する予定です。

ミーさん

30代

女性

酵素飲料口コミ評価:未評価

準備期間と、仕事もしながらだと休みの日に1日断食が限界…。なれなのか、意思がよわないのかきつすぎました。次の仕事を考えると途中で断念。置き換えのほうでやってみようかなと思ってます。

匿名さん

30代

女性

酵素飲料口コミ評価:未評価

相当辛そうなダイエット法なんだけど、どうなんでしょ?

匿名さん

20代

女性

酵素飲料口コミ評価:5

2日間の酵素断食ダイエットに挑戦中です。正直結構辛いですが、体重計に乗るたびに体重が減っているので見ると嬉しくなります。以前はベジーデルを愛飲していたんですが、最近気になっていた毎日酵素に切り替えてみました。美味しいですね。

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