酵素断食ダイエットの方法と口コミ - 酵素飲料飲み方ガイド

◆はじめに

●酵素断食ダイエットの効果・効能など

単に断食というと「一切何も口にしない」というイメージがありますが、酵素断食ダイエットの場合はそうではありません、断食中も必要な栄養素や酵素を補うために酵素飲料を飲みます。これが単なる食事制限等による断食ダイエットとは大きく異なる点です。
酵素飲料には、酵素だけでなく素材由来のビタミンやミネラルが豊富に含まれています。これが断食ダイエット時の肌荒れや便秘を予防してくれます。
また、酵素の働きによって代謝を上げ断食による体質改善効果や痩身効果、毒素排出(デトックス)効果をより一層高めてくれます。断食によって内蔵を休めることができるという点も、酵素断食ダイエットで得られる大きなメリットの一つです。

●必要なもの

・酵素飲料

・回復食(おかゆ・みそ汁・バランスのとれた食事)

・心構えと正しい知識(体調を崩したときはすぐに中止するなど)

◆酵素断食ダイエットの方法

◆酵素断食ダイエットの注意点

酵素断食ダイエットは身体に対して重い負荷がかかる場合もあります。
妊娠している方や妊娠している可能性のある方、医者の管理下の元で病気の治療を受けている方、重い持病を持っている方などは行わないでください。
また、酵素断食ダイエット中に体調を崩した場合は、すぐに中止するようにしてください。
体調管理のため「激しい運動や長時間の入浴、夜更かし」などは避けるようにしましょう。
ヨガやストレッチなど、あまり体力を使わない運動は酵素断食ダイエットの効果を高めてくれます。

◆よくある質問と回答

Q.酵素断食ダイエットを始めて、ニキビが出始めたんですが…

A.考えられる理由として「好転反応」というものがあります。好転反応とは、体の毒素を排出する働きが高まったため、血液中などに一時的に老廃物が一気に流れだし「疲労感・倦怠感・ニキビ・吹き出物・吐き気・頭痛」などを催すものです。
好転反応自体が起こることは非常に稀で、そのまま放っておいても毒素が体外に完全に排出されればすぐに症状は改善するのですが、極端な食事制限による悪心症状や酵素飲料に含まれる成分によるアレルギー反応である可能性もゼロではないので、もしこれらの症状が出たら酵素断食ダイエットを一時中断することをおすすめします。

Q.酵素断食ダイエット中は酒、タバコを禁止ですか？

A.酒、タバコは酵素飲料の効果を弱め、せっかくの酵素断食ダイエットの効果が十分に得られない原因になります。酵素断食ダイエット中は、禁酒禁煙が原則です。

Q.酵素断食ダイエットはリバウンドしませんか？

A.きちんとしたダイエットプラグラムで酵素断食ダイエットをすればリバウンドすることはありません。間違ったダイエット法(極端な食事制限後の暴飲暴食など)は、ひどいリバウンドを引き起こします。酵素断食ダイエットの場合は、回復食期間が特に重要です。「予備期間→本断食→回復食」をしっかり行うことで、リバウンドのない減量を行うことができます。

Q.酵素断食ダイエット中の酵素飲料以外の飲み物はどうしたらいいですか？

A.ミネラルウォーターやお茶(カフェインフリーのもの)を飲むようにします。(一日1.5リットル以上飲むのが望ましい。)
その他、スープやだし汁など砂糖や油を含まないスープ物なら飲んでも問題ありません。温かいスープやだし汁を飲むことで体が暖められ、空腹感がより一層改善されます。

ただし、「０kcalだから」という理由で炭酸飲料を飲んではいけません。人工甘味料などは酵素の働きを妨げ、断食の効果を弱めます。カフェインを含むコーヒーやアルコール類も同様です。

Q.断食が終わった後の食事はどうしたらいいですか？

A.断食期間が終わったら回復食期間に入ります。断食を行なったことによって、胃が収縮し胃腸全体が休息状態に入っているので、回復食としておかゆ＋具なしみそ汁を一日二回食べるようにします。

回復食後半は「酵素置き換えダイエット」とほぼ同じです。お米を玄米などにするとより効果的です。

7日目以降は、すべて通常食に戻します。7日目の食事内容をそのままずっと続けても構いません。(酵素置き換えダイエットとの併用でより一層体重を減量することも可能です。)

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