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酵素置き換えダイエットの方法と口コミ - 酵素飲料飲み方ガイド

◆はじめに

●酵素置き換えダイエットの効果・効能など

酵素置き換えダイエットは、一日三食(朝食・昼食・夕食)あるうちの一食を酵素飲料に置き換えることで摂取カロリーを抑えるダイエット方法です。酵素飲料には、代謝の働きを助ける働きのある酵素をはじめビタミン、ミネラルなど体に必要な栄養素が豊富に含まれているため、単に食事を抜くダイエット方法とは違い、健康的にリバウンドを起こさない減量が可能です。
食事制限時に置きがちな便秘や肌荒れなどを予防でき、酵素の働きによってより効率的にダイエットすることができます。酵素飲料には体に必要な栄養素が豊富に含まれているため置き換えダイエットをしていてもお腹が空きにくいという利点があります。そのため、体全体をいたわりながら減量できるダイエット方法として注目されています。

●必要なもの

・酵素飲料のみ

◆酵素置き換えダイエットの方法

朝食を酵素飲料に置き換える場合

朝食置き換え

9時

12時

15時

18時

21時

備考

酵素飲料

原液40ml
水160ml

通常食
通常食

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

通常食
通常食

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

夕食後、酵素飲料を飲むと深夜時間にくる空腹感が和らげられます。

昼食を酵素飲料に置き換える場合

朝食置き換え

9時

12時

15時

18時

21時

備考

通常食
通常食

酵素飲料
原液20ml
水160ml

酵素飲料
原液40ml
水160ml

酵素飲料
原液40ml
水160ml

通常食
通常食

酵素飲料

原液20ml
水160ml

なし

夕食後、酵素飲料を飲むと深夜時間にくる空腹感が和らげられます。

夕食を酵素飲料に置き換える場合

朝食置き換え

9時

12時

15時

18時

21時

備考

通常食
通常食

酵素飲料
原液20ml
水160ml

通常食
通常食

酵素飲料
原液20ml
水160ml

なし

酵素飲料
原液40ml
水160ml

酵素飲料
原液40ml
水160ml

どうしてもお腹が空いたときは酵素飲料を飲むと、空腹感が和らげられます。

◆酵素置き換えダイエットの注意点

酵素置き換えダイエットは身体に対して重い負荷がかかる場合もあります。
妊娠している方や妊娠している可能性のある方、医者の管理下の元で病気の治療を受けている方、重い持病を持っている方などは行わないでください。
また、酵素置き換えダイエット中に体調を崩した場合は、すぐに中止するようにしてください。

◆よくある質問と回答

Q.停滞期とはなんでしょうか?

A.停滞期とは通常通りダイエットをしていて、順調に落ちていた体重が急に落ちなくなったり、逆に体重が増えたりする現象です。体が体重を一定の状態に維持しようとする機能が働くためこのような停滞期が発生すると考えられています。停滞期に突入すると、なかなか体重が減らず「やり方が間違っているのかな?」と感じることもありますが、そのまま正しいダイエットを続けていればまた体重は落ち始めます。停滞期は一週間~長い人で一ヶ月程度続くこともあるようです。停滞期はダイエットを挫折してしまう大きな要因の一つですが【順調に体重が減っている証拠】でもありますので、あまり気にせずダイエットを続けることが重要です。

Q.酵素置き換えダイエット中は酒、タバコを禁止ですか?

A.酒、タバコは酵素飲料の効果を弱め、せっかくの酵素断食ダイエットの効果が十分に得られない原因になりますので、避けたほうが良いです。ただ、ほどほどに飲む程度なら問題ないです。

Q.酵素置き換えダイエットはリバウンドしませんか?

A.きちんとしたダイエットプラグラムで酵素置き換えダイエットを続けていればリバウンドすることはありません。

酵素置き換えダイエット口コミ

匿名さん

20代

女性

酵素飲料口コミ評価:5

朝食置き換え、昼食置き換え、夕食置き換え、全て試してみました!朝食は寝起きなので食事にしても少なめがいいと調べていたので、朝置き換えしたけれど、体重的には変らずでした。昼食置き換えは…相当辛いです。一番活動する時なので、夕方まで身体がだるくなって3日ほどで断念。一番私に効果があったのは夕食置き換えでした!!最初は少しお腹空くなと思ったけど、その分早くねたり、朝食に何食べようか考えたり楽しんで寝るようにしました。1ヶ月で3キロほど落ちたし、逆に誘われて夕食食べにいったりするとその日は眠れないし、寝起きもきつくなって逆に調子がわるいです(笑)でも、夕食食べ過ぎても2日で元通り!太りにくい体質になった?とちょっと感動ー今まで色々ダイエットしてきたけど、一番よかった!夕食食べないほうが調子良いです!置き換えるタイミングは生活リズムとか個人差があるのかなと思いました。友達にも夕食置き換えオススメしてます!

匿名さん

30代

女性

酵素飲料口コミ評価:3

「お腹が空いたと感じるときは脂肪が燃焼している時」「お腹が空いたと感じるときは脂肪が燃焼している時」「お腹が空いたと感じるときは脂肪が燃焼している時」とお腹が空いたと感じるとき、そのプラス思考で間食を抑えました。食べれないストレスは逆に良くないと聞くので、この呪文使ってみてください。空腹が楽しめるようになります。やりすぎ注意かな。

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