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手軽にできる運動法

新年を迎える前に年末年始最大の敵、正月太りについてお話します。

 

正月太りとはお休みが続く中で食べ過ぎなどで急激に体重が増加することです。

 

正月太りで変化した体重は基本的に、48時間以内に戻した方が良いと言われております。

 

ただし、絶食ダイエットや無理なダイエットをすると、

リバウンドや健康状態の弊害へ繋がる恐れもありますので控えた方がよいと言われています。

 

楽な方法としては、基礎代謝を上げることで無理なく体重を減らしていく事で、

リバウンドや健康状態にも影響がなくダイエットが出来ます。

 

また、日頃からの体重管理も大切です。

 

体重管理を毎日把握することで、効果の目安や現状の把握を行えるので常に刺激を受けながら取組むことが出来ます。

現在ではスマホでのアプリや、インターネット等でも体重管理が出来ますので活用されてみてはいかがでしょうか?

 

次に日常生活で手軽におこなえるダイエット法をご紹介します。

手軽にできる運動法

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